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绝佳减肥饮食计划大放送 高效燃脂瘦身一级棒(2)

2017/02/24 17:35 编辑:梁淼 手机阅读:

不少爱美女性为了减肥费尽心思,甚至不惜损害自身健康,但体重仍然反反复复漂浮不定,那么肥胖人士究竟该如何减肥呢?想要减肥瘦身,又不损害自己的身体健康,那不妨试试这份绝佳的减肥饮食计划吧!

减肥饮食计划一、多吃蔬菜

蔬菜可以让人容易饱肚,即使吃多了也不会摄入太多的卡路里。最近的研究调查显示,在吃正餐前吃一份低热量的沙拉,能让你摄入的卡路里不会过多。如果你在午餐前先吃三盘沙拉,那么你正餐时就会吃得很少了—你摄入的卡路里总量不吃蔬果少12%。

减肥饮食计划食谱推荐:蔬菜沙拉

原料:生菜、黄瓜、洋葱、苦菊、红椒。做法:生菜、苦菊、黄瓜切片,洋葱、红椒切条(蔬菜可以任意选择,根据您的喜好)。橄榄油和红醋比例是3:1,红醋也可以换成水果醋或者柠檬醋。将洗好控干的蔬菜放入沙拉盆中,倒入油醋汁拌匀即可。这款沙拉做法简单,但是吃起来清新爽口,每天吃不仅补充维生素,还能排毒养颜,养成每次饭前吃蔬菜沙拉的习惯,还能控制食欲,起到减肥的功效,一举多得。

 

标签: 美容 身材 瘦身 减肥 饮食计划减肥饮食冬瓜蔬菜健康沙拉燃脂瘦身燃脂

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