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杨幂他拍和精修图差在哪?张雨绮这个部位健身2年也没瘦下去(4)

2018/06/11 11:53 编辑:实习7 手机阅读:

为什么女明星颜值频频掉线,时不时就给我们重击呢?就比如带货女王杨幂,街拍Look闪瞎一众小宝贝的眼睛,让人分分钟有下单买买买的冲动,但却经常在红毯礼服造型上屡次出现滑铁卢。百思不得其解,于是研究了一下,问题就在肩厚臂粗这个问题上!


记住以上几个减肥误区,绕道之后坚持固定模式的运动肯定没问题,至少在瘦身的路上就已经成功一大半了!连张雨绮估计都愿意用爱马仕来换了!

 

必修课1:挺胸抬头走路

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抬头挺胸的走路,能够帮助身体塑形,同时收紧小腹,能够瘦肚子。除此之外肩部要保持水平,拉伸延展,能够起到巩固体型的作用。

 

必修课2:芭蕾基本动作搞定天鹅臂

简单基础的芭蕾舞动作,能够帮助塑形又不难,拜拜肉轻松不见。

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Step1:如图,双臂在两侧自由延展,收缩拉长肌肉;

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Step2:天鹅臂侧位,拉伸一侧肩膀肌肉;

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Step3:天鹅臂向后伸展,拉伸背部肌肉;

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Step4:循环阿拉贝斯克式,带动全身肌肉塑形。

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必修课3:利用器械收紧双臂

器械也是能够快速收紧肩膀和大臂肥肉的方法,动作一定要到位,不能偷懒。

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Step1:两手手拿一个哑铃,将其高举过顶后,屈肘,让前臂向后下垂,到弯曲不了的位置;

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Step2:马步屈膝,左右手各拿一个哑铃,向后屈伸手臂,肘部位置尽量固定;

标签: 身材 健身 礼服运动张雨绮问题减肥手臂刘亦菲瘦身杨幂肩膀

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