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吃货瘦成一道光 | 奚梦瑶总在吃还越来越瘦?要先减脂再增肌(5)

2018/08/15 16:09瑞丽网 编辑:周丽丽 手机阅读:

超模=骨瘦!为了纸片身材不敢多摄入半点热量,然而被恋爱冲昏头脑的小明同学居然开启了“吃货”人设,各种刷美食,这是闹哪样啊?有一阶段还生生养成了“小腹婆”,好在关键时刻刹住了车,又找回了“超模”人设。瑞酱也嗅到了一丝丝超模身材养成的秘籍,就说这身材管控方式也很令人佩服,接下来就教你跟着小明瘦成一道光!

忍不了时,自娱自乐,假装在品尝……

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不过,瑞酱心疼酱粉儿,怎会让你跟着小明一块“吃土”呢?这就给你放个减脂大招↓↓↓

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这个减脂方法共分四个阶段:

第一阶段(3天)轻断食:

一餐:一杯酸奶+一个苹果

第二阶段(3天)水果餐:

早餐:一个鸡蛋+酸奶/蜂蜜水

午餐:水果

第三阶段(3天)沙拉餐:

早餐:一个鸡蛋+酸奶/蜂蜜水

午餐:沙拉(五谷、蔬菜、水果类沙拉)

晚餐:麦片配酸奶

第四阶段(2+1)巩固法:

前两天:三餐沙拉(五谷、蔬菜、水果类沙拉)

第三天:正常餐(鱼肉、米饭)

瑞酱温馨提示哇!跟完这四个阶段,至少要瘦5KG起啊!

标签: 明星瘦身 好身材 瘦身方法 减脂超模肌肉俯卧撑平衡沙拉酸奶同学力量水果

图片由新浪微博提供,瑞丽网独家原创内容,未经授权不得转载。

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