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吃货瘦成一道光 | 奚梦瑶总在吃还越来越瘦?要先减脂再增肌(8)

2018/08/15 16:09瑞丽网 编辑:周丽丽 手机阅读:

超模=骨瘦!为了纸片身材不敢多摄入半点热量,然而被恋爱冲昏头脑的小明同学居然开启了“吃货”人设,各种刷美食,这是闹哪样啊?有一阶段还生生养成了“小腹婆”,好在关键时刻刹住了车,又找回了“超模”人设。瑞酱也嗅到了一丝丝超模身材养成的秘籍,就说这身材管控方式也很令人佩服,接下来就教你跟着小明瘦成一道光!

3部曲侧身俯卧撑高难版,走你!

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侧身俯卧撑是在俯卧撑的基础上改变了一些动作,它对腰腹部的减肥效果更加强效。

侧身俯卧撑其实并没有太大难度,只是对手臂和腰腹的力量要求高一些,修炼后会让腰腹线条更加完美。

而侧身俯卧撑高难版增加了瑜伽平衡球,不仅要有良好的身体平衡力,身体肌肉更需要力量感的加持。

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像小明这样练,将双脚搭在平衡球上,保持住平衡感,可以提高身体的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。

同时还可以训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群。

这样看来,小明的先减脂,再增肌,好有效果啊!想要狂瘦一次的酱粉儿们,不妨跟着明明一块修炼吧!走你!

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标签: 明星瘦身 好身材 瘦身方法 减脂超模肌肉俯卧撑平衡沙拉酸奶同学力量水果

图片由新浪微博提供,瑞丽网独家原创内容,未经授权不得转载。

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