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居家打造令人嫉妒的完美翘臀(10)

1970/01/01 08:00瑞丽网

2/ 运用腰力及臀部力量将身体提起,头部及双肩依然贴地,保持此动作5秒。

★注意: 进行步骤2时,应尽量运用臀部两侧肌肉将上半身提起,重复此组动作10次。

标签: 翘臀 美臀 臀部运动

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