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8大法打造腹部性感曲线(5)

1970/01/01 08:00瑞丽网


 

  5、完美呼吸

  完美腹部需要完美呼吸。不仅练习过程中需要,平常也如此。

  练习过程中——起的状态(用力状态)呼气,退力状态吸气。静力状态,比如在保持45度角的时候,正常的胸腔呼吸,不要屏气。

  平时状态下——腹式呼吸,有助于收紧腹横肌。吸气的时候感受腹腔向内和向上提收,充分吸气再深呼出。平时坐着、站着或是走路时都可以有意识地腹式呼吸,养成习惯

标签: 收腹 瘦腰 腰腹运动