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美腿工程三部曲 轻松瘦腿(4)

1970/01/01 08:00都市主妇

简单饮食,排水消脂

动手动脚,轻松塑形

  塑腿工程二:动手动脚,轻松塑形

  运动对于双腿局部塑形有立竿见影的效果,只要利用短短几分钟,在家里就可以轻松雕塑完美曲线!

  大腿外侧:

  如果超低腰紧身牛仔裤不再让你显得性感,反而挤出腹部多余的肉肉,岂不是件很尴尬的事!为了不让这种惨剧发生,就快快跟形体老师来雕塑大腿外侧这最难运动到的部位吧!

  step1:身体平躺,双手伸直,双腿自然弯曲。

  step2:左腿保持弯曲姿势,右腿弯曲向上抬起,用大腿的力量带动腿部向腰部尽量靠近。
 
  step3:伸直右腿,与地面垂直,保持30秒。

  step4:回复到step1状态,换腿继续做。

标签: 美腿 瘦腿 修长美腿

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