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美腿工程三部曲 轻松瘦腿(5)

1970/01/01 08:00都市主妇

简单饮食,排水消脂

 大腿内侧

  大腿内侧:

  大腿外侧运动完毕,可别忘了大腿内侧的肉肉也要彻底消灭喔!

  step1:身体站直,双手伸直,保持平衡。

  step2:左腿缓缓抬起(大腿面尽量抬高),慢慢向左外侧平移至与身体成同一平面。

  step3:配合呼吸将左腿由左外侧向内靠近右腿。

  step4:回复到step1状态,换腿继续做。

  形体老师小叮咛:

  在做这项运动前,千万要记得做暖身运动,活动每一个关节,这样才不会导致受伤。还有,每一个动作最少要连续做满20次才可收到良好效果喔!

标签: 美腿 瘦腿 修长美腿

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