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集中瘦身操 塑造好身材(3)

1970/01/01 08:00网易

准备运动

背部运动

  三、背部运动

  这组运动可以锻炼背部筋肉,同时减少背部多余赘肉。

  1、头朝下俯卧于地面,双手稍离开身体,双臂平行张开。

  2、移动背部肩胛骨,使双手和双腿向上平行抬起,并保持这个姿势,4秒后还原。

  这一组动作重复坚持做3分钟。

标签: 瘦身 减肥 美体 瘦身操

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