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集中瘦身操 塑造好身材(4)

1970/01/01 08:00网易

准备运动

臀部、脚运动

  四、臀部、脚运动

  这组运动可以减去臀部多余赘肉,保持身体平衡性。

  1、身后放置一个跟膝盖差不多高的椅子,首先双手交叉放于胸前,一只脚向前一步站立,然后另一只脚向后伸展,直到立于椅子上。

  2、将前方一条腿部膝盖弯曲,4秒之内,全身向下压,保持4秒后,还原。

  这一组动作重复坚持做3分钟。

标签: 瘦身 减肥 美体 瘦身操

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