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居家减肥操 做家事带小孩轻松享瘦(6)

1970/01/01 08:00搜狐

做家事?带小孩瘦身法

  使用吸尘器

  预备姿势:膝盖与肩同宽,双脚成弓箭步,脚尖向前,前膝不可超过前脚脚尖。

  动作:

  1. 收腹,重量平均分配在双脚。

  2. 后脚略往下压,保持自然呼吸。
 
  3. 左右轮替,每次维持20~30秒钟。

  功效:紧实小腿,看起来更修长,亦可预防静脉曲张。
 
  叮咛:身体不任意前倾。若身体无法平衡,可扶握支撑物。

  建议:于楼梯等高低落差处练习,效果更佳。

标签: 减肥 瘦身 美体 塑身

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