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教你春夏秋冬最有效的减肥方法(4)

1970/01/01 08:00TOM

春季减肥

冬季减肥

  冬季减肥:

  冬季应该是一年中挑战最大的时期,随温度下降而大增的食欲,还有越来越倦怠的身体,都给减肥施了不少压力。一般说来,不减肥的话,冬天通常能长个5~10斤,如果这个冬天能保持住不长这5~10斤,到来年春天积极开始新旅程,从一个好的起点重新出发,也算美事一桩。所以不妨调整一下目标,保持吧~

  特点:难度大,劲头不大。

  目标:以一个月1~2斤为佳,保持就是胜利

  对策:调整+保持

  1、调整。除了调整目标,还要调整心态。天气比较寒冷,不用鹅毛扇,我们就能保持冷静。冷静的思考一下,自己是想要昙花一现的好身材,还是想要一个积极健康的生活状态?别再为了一条短裙急功近利的追求快速减肥效果,开始改善生活习惯,让自己真正“享瘦”。

  2、保持。想要保持体重肯定少不了保持良好、规律的饮食运动习惯。冬天要是想通过节食来提升减肥效果,太容易功亏一篑。因为冷,身体倾向于囤积脂肪来御寒。我们不应该和自己的身体对抗,而应该了解她,理解她,才能管理好她。千万别省晚餐,6点不吃往往会在8、9点扛不住,来顿宵夜,这就是为什么冬天容易越减越肥的主要原因之一。

  而对于运动,则可由户外转移到室内,有条件的可以去健身房,或者在家置办一套健身设施,条件不允许的话跟着网络视频锻炼一番也挺热闹。这时候挑选的运动要有较好的暖身效果,运动量稳定在每周4次30分钟左右就非常棒了。还是那句话,对于长期减肥来说,持之以恒、不乱节奏尤为重要。

标签: 减肥 瘦身 美体

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