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学明星吃香蕉减肥 45天瘦14斤(2)

1970/01/01 08:00新浪网

香蕉低热量高纤维

香蕉低热量高纤维

香蕉低热量高纤维

吃香蕉减肥具体做法

第一:香蕉当早餐

香蕉数量不限,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次一种。想吃其他东西之前,先吃香蕉,间隔15~20分钟再吃其他食物。

香蕉虽然营养丰富,相对的热量也不低,一根香蕉热量约有80~100卡,将近半碗饭的热量,要注意总热量的累积。

第二:早餐吃香蕉要喝常温的白开水,不限喝的量,勤喝即可。

白开水除了可以增加饱足感,配合香蕉食用可减肥的原因是,香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶,可以促进排便。

标签: 美体 减肥 香蕉