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和零食化敌为友(2)

1970/01/01 08:00新华网

每个人身体里都住着一个“零食小恶魔”,明知我们正在开展减肥大计却故意调戏我们的意志力和喉舌。这位小恶魔真的有那么可怕吗?与其跟它抗争,有没有想过将其“招安”,化敌为友呢?

How:与零食化敌为友

How:与零食化敌为友

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How:与零食化敌为友

你要做的,是把零食纳入到你的饮食体系中去,而不是像鸵鸟那样,在“小恶魔”出来捣乱的时候把头埋进沙子里去。其实,如果你稍加留意,就会注意到你身体里的“馋虫”爬出来的时间是有规律的。这当然因人而异,但通常,在两餐之间—尤其是下午和晚上是馋虫最活跃的时间—这也可能就是下午茶和夜宵存在的理由吧。

如果你发现在正餐以外有固定的想吃东西的时间,那就是你的小恶魔应该来兜风的时候了。在相对固定的时间进食零食可以让你对自己的摄入更有掌控,也能让肠胃有规律地工作和休息,避免其功能失调。

为了防止“小恶魔”突然发威,你也可以以周为单位,采购好一周以内可能消耗的零食,当然买的时候也要买“对”的食物,并且最好考虑到味蕾的喜好,多准备几种选择以供挑选。但无论如何,注意每次都不要贪多,化解了饥饿感和馋瘾就好,尤其是晚上,否则就功亏一篑,还会增加龋齿危险。

标签: 零食 减肥 营养

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