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站立扭腰轻松摆脱下半身臃肿(3)

1970/01/01 08:00腾讯

利用上半身左右旋转交替的转体运动,持之以恒练习,可以有效去除腹部赘肉,使腰部变得纤细迷人。

下蹲运动主要是锻炼下半身肌肉

下蹲运动主要是锻炼下半身肌肉

下蹲运动主要是锻炼下半身肌肉 

它不但可以燃烧现有脂肪,更能防止新的脂肪产生。针对脂肪生长的不同部位,赶快进行简单的下蹲运动!

下蹲运动中,站立时脚尖的方向不同会产生不同的锻炼效果!

基本的站立姿势,重心自然放在食趾上,脚掌均匀承受全身体重。

脚尖略微向内站立,是对腿部外侧肌肉的锻炼,对矫正外八字脚型有效。

脚头略微向内,使大腿内侧肌肉用劲,O型腿的人试一试此程站姿。

脚尖向外开立较大,锻炼腿部外侧肌肉,对X型腿有明显的矫正作用。

标签: 站立扭腰 去除腹部赘肉 瘦腹

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