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15天瘦腹日程表 照做腰围缩小3cm(5)

1970/01/01 08:00精品购物指南

怎样减肚子上的赘肉最快最有效?别急,今天就教你瘦腰的最快方法,只要执行这份收腹计划15天,就可以突击瘦腰腹,有效减肚子3cm。

洗澡之前对着镜子做30次转身运动

洗澡之前对着镜子做30次转身运动

day 5

睡前1小时情绪不错!洗澡之前,对着镜子做30次转身运动,要领是:双手抱在脑里站立,分别迅速向左右两侧依次扭转上肢,注意不要以膝盖为轴,使运动轴心保持在骨盆以上,腰腹用力。

紧接着做30次上肢侧身运动,要领是:保持刚才的姿势,但是注意髓关节不动,分别向左右两侧做上肢侧身运动。次口你就会感觉自己的小腹有喜人的变化,长期坚持下去更会有绝佳的效果!

本日要点:专门针对小腹紧实的简单运动,只需要坚持,再坚持。

标签: 散步 赘肉 瘦腹 腰围 收腹计划

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