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15天瘦腹日程表 照做腰围缩小3cm(9)

1970/01/01 08:00精品购物指南

怎样减肚子上的赘肉最快最有效?别急,今天就教你瘦腰的最快方法,只要执行这份收腹计划15天,就可以突击瘦腰腹,有效减肚子3cm。

尝试呼吸法训练侧腹肌

尝试呼吸法训练侧腹肌

day 10

今天加班有点累。不太想多动。但是洗澡的时候看见肚子上那点“最后的希望”,还是决定做点什么。不过人太疲倦的时候不适合做肢体运动。那么可以尝试呼吸法训练侧腹肌。

做法如下:坐或者站着,放松全身,用鼻子深呼吸,先吸进大量空气,再用嘴慢慢吐气,吐出七成后,屏住呼吸。收小腹,将气上升到胸口上方,再鼓起腹部将气降到腹部。最后再将气提到胸口,降到腹部之后,慢慢用嘴吐气,如此重复做5次。

本日要点:利用呼吸法,轻松练习腹肌。但需注意找准节奏,人一定要放松。

标签: 散步 赘肉 瘦腹 腰围 收腹计划

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