• 服饰
  • 美容
  • 轻奢
  • 靓发
  • 明星
  • 生活
  • 视频
  • 评测
  • 试用
  • 化妆品库
  • 瑞丽之星
  • 论坛
  • 瑞丽商城
  • 加关注
  • 手机看瑞丽

您的位置: 首页>美容>美体香氛>曲线养成术>正文

小腿肌肉发达?10个瑜伽动作瘦小腿 (10)

1970/01/01 08:00人民网

下面这10个动作,都是先练习一侧,再换到另一侧重复一遍哦。

手部和肩部的锻炼

手部和肩部的锻炼

由于跑步者主要锻炼的是下半身,那么这个对于上半身力量,特别是手部和肩部的锻炼非常有效的动作就很重要了。来尝试一下吧。

-将双手放松,同时撑在右腿的右侧。弯曲左侧膝盖,两腿并拢,抬起臀部。这样你的身体还是扭曲着的。双手臂弯曲,将右胯放于右手肘上,右膝盖外侧放于左手肘上。将重心移至双手,双脚离开地面,左脚向后伸直。

-保持这个动作,深呼吸5下,然后放松

-这个动作需要慢慢的练习来掌握。

标签: 小腿肌肉发达 瑜伽动作 瘦小腿

  • 友情链接
  • 合作媒体
  • 合作伙伴