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小腿肌肉发达?10个瑜伽动作瘦小腿 (5)

1970/01/01 08:00人民网

下面这10个动作,都是先练习一侧,再换到另一侧重复一遍哦。

侧开蜥蜴式

侧开蜥蜴式

侧开蜥蜴式

这个蜥蜴式的变体能够锻炼到你平时很难运动到的胯部,另外还可以提升韧带柔韧。

-从冲刺式开始,双手放回地面。保持右腿的位置,慢慢的将右膝盖向右移动,直到韧带的最大忍受程度。双臂伸直,紧紧夹在胸部两侧,就像上犬式那样。这能帮助你保持臀部降低,提高身体的伸展度。

-向前看,深呼吸5下。

标签: 小腿肌肉发达 瑜伽动作 瘦小腿

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