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日减250卡照吃照喝不是神话(9)

1970/01/01 08:00腾讯

吃什么,怎么吃,反正减肥就是离不开吃的。在每天的生活中,没错,就是每天。你必须注意这些细节,轻松从你的食物中抽走250卡的热量,让你想胖都不容易哦。这些绝招,你都学会了吗?

轻松甩脂第9招:多摄取蛋白质

轻松甩脂第9招:多摄取蛋白质

轻松甩脂第9招:多摄取蛋白质

每天保证摄入卡路里的热量15-30%是来自蛋白质,那么就可以轻松帮你一天甩掉250卡路里的热量。这是因为2011年《营养与代谢》杂志上发表的研究发现:蛋白质可以帮助分解脂肪。去皮鸡肉或火鸡,鸡蛋,蛋清,海产品,鹿肉,猪肉,瘦牛肉以及酱油,豆豉,纳豆和味噌,蛋白粉,荞麦等等都是蛋白质的良好来源。

标签: 日减250卡 饮食减肥 瘦身

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