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每天30g膳食纤维素 月瘦10斤(5)

1970/01/01 08:00千龙网

要怎样才能减少热量健康减肥?其实,每天摄入10g的纤维素,就可以减少15%的热量吸收。女性们每天摄取25-30g的纤维质,就可以帮你清肠排脂,轻松一月瘦10斤。

三、如果你不知道如何摄取纤维,请这样做:

要多摄取纤维,其实也不太困难,只要选对食物,并稍微注意一下吃的方法,一下子就可以多吃进了好多克纤维啦! 

尽量选择高纤类的蔬果

尽量选择高纤类的蔬果

“声明:图片由壹图供本网专稿,任何网站、报刊、电视台未经壹图许可,

不得部分或全部转载,违者必究!”

Tips1:尽量选择高纤类的蔬果

虽然蔬果都含有纤维,但其中也有高低之分。

高纤类的蔬菜:芹菜、香菇、海带、竹笋、空心菜、甘蓝菜、胡萝卜、海藻类等。

高纤类的水果:梨子、桃子、柳丁、芭乐、橘子、奇异果、小番茄、葡萄柚、木瓜等。

标签: 膳食纤维素 瘦身 健康减肥

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