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每天30g膳食纤维素 月瘦10斤(6)

1970/01/01 08:00千龙网

要怎样才能减少热量健康减肥?其实,每天摄入10g的纤维素,就可以减少15%的热量吸收。女性们每天摄取25-30g的纤维质,就可以帮你清肠排脂,轻松一月瘦10斤。

点心多选富含水溶性纤维的食物

点心多选富含水溶性纤维的食物

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不得部分或全部转载,违者必究!”

Tips2:点心多选富含水溶性纤维的食物

例如爱玉、蒟蒻、仙草、洋菜冻等,不但吃起来QQ易满足,还可补充纤维质、降低血液中的胆固醇、血脂肪,不过可别另外加糖啰!

Tips3:以豆类制品来取代部份的肉类

豆类也含有丰富的蛋白质,减重时,以一些豆荚类和干果类,如毛豆、黄豆,及一些豆制品,如豆干、豆腐等,来取代部份的肉类,不但容易饱足,热量也减多多呢!

标签: 膳食纤维素 瘦身 健康减肥

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