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维生素C刺激瘦身激素让你狂瘦(2)

1970/01/01 08:00新浪网

许多爱美的MM对自己的身材不满意,总是想着如何减肥,而最常见的方法就是减少食物的摄入。其实,食物摄入减少,也会使各种维生素吸收减少,例如,如果维生素C的摄入减少,就容易造成减肥后遗症。为大家分析维生素C的功效和摄取方法,让你瘦得健康又美丽!

如何服用VC才有效?

如何服用VC才有效?  

二、如何服用维C瘦身

专家推荐每日摄入的维生素C剂量大约在100毫克左右。如果你想坚持每天摄入100毫克维生素C,一杯新鲜现榨的橙汁可以给你带来97毫克的维生素C。大多蔬菜也可以为你提供大量的维生素C,如一杯煮熟的花椰菜汁可以给你带来74毫克维生素C,一个中等大的猕猴桃富含70毫克的维生素C。

如果你不喜欢吃新鲜水果和蔬菜,还有其他方法可以让你摄入维生素C进行减肥。例如你试试加入水果配方的浓汤,点一份沙拉三明治,每天早上吃一份燕麦粥加水果片等。你可以通过自己喜欢的饮食方式进行维生素C摄取。

每年有大约15%的成年人会出现维生素C不足的情况,而且这个数据比起25年前来说,增长了3%至5%。这主要是因为人们吃的食物越来越多的是经过加工过的,而在加工过程中,维生素C受光热和氧化等的影响已经被破坏了。所以,想要有效摄入维生素C,尽量选择新鲜水果和蔬菜进食,如西兰花、西红柿、红薯、黄瓜、西柚、香橙、葡萄等。

标签: 维生素C 刺激瘦身激素 减肥

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