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简易哑铃运动 丰胸翘臀都有效(2)

1970/01/01 08:00网易

丰胸翘臀是女人性感美丽的必备武器。可偏偏胸部平平又长期久坐使臀部下垂?别急,今天编辑就教你一套哑铃操,帮你丰胸翘臀一步到位。这套扩胸操不仅运动胸前的部分,还可以运动到臀部。不但能改善厚背和“胃寒”的问题,对胸部正在发育的女生有更重要的意义哦。

斜上并合举哑铃

斜上并合举哑铃

2、斜上并合举哑铃 

step1 手肘贴地打开双手,哑铃微微向头部倾,双脚屈起躺在地面上。

step2 双手向上夹,双手并合伸直,来回共做5-10次。

翘臀哑铃操

常坐着又不爱运动的女性,容易引起臀部肌肉逐渐松弛,出现梨形身材。所以看电视时不要做沙发,改做一些收臀运动,渐渐便会发现臀部小了。

标签: 丰胸 翘臀 简易哑铃运动

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