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抚平肚腩 以下6招帮到你(2)

1970/01/01 08:00网易

从医学角度讲,是有一定道理的。太胖的人,容易导致胰岛素抵抗,诱发糖尿病。一旦得了糖尿病,减肥就将成为糖尿病患者的“必修课”,并且到了“非减不可”的地步。

床上运动

床上运动

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3 床上运动:可在睡觉前和起床后进行。先做屈腿运动,平躺在床上,右腿弯曲,使其尽量贴近腹部,然后伸直;再换左腿,轮换伸屈。

交替做20次。稍休息后,再做仰卧起坐,身体仰卧,双脚不动,将上半身坐起来。如果脚部太轻,可以在脚部压些被子、枕头之类的物品,运动量以自己能承受为度。

4床下运动:下床之后,做腰部弯曲运动。先做左右弯曲,两手左右平伸,腰部左右摆动,双手随着身体摆动而摆动;再做上下弯曲,两手朝前平伸,将身子弯曲,使双手触地,然后恢复正常。交替做20次。

标签: 抚平肚腩 瘦腹 减肥

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