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瘦腿计划让你轻松告别大粗腿(3)

2009/07/08 12:39瑞丽网 编辑:张朝娴 手机阅读:

久坐椅子的瘦腿法

  下午3:00

  上班族长时间坐在办公桌前,腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动,达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。

  1、坐在椅子上,两手扶着椅子两边,固定住身体,抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟。然后换另一只脚做相同动作。需注意的是:在伸直膝盖的同时,不可挪移膝盖的位置。

  2、坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒钟后双腿互换位置照样做10秒钟,2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸

标签: 瘦腿 美腿 减肥 运动瘦腿美腿小腿利用椅子注意膝盖体操脚跟脚尖一只脚背休息线条早晨美丽90度

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