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黄金美腿时段 千万不要错过(4)

2009/08/07 10:47瑞丽网 编辑:王蕾 手机阅读:

晚上20:00

      在家里休息或看电视的空当都可以利用来做一做美腿操。

      1、芭蕾舞演员常做的动作:一条腿向前抬至90度,脚背绷直,再慢慢地往体侧移动,每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿,又可匀称体态。

      2、美化小腿曲线非常有效的动作:平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背20-30次,然后稍作休息,再重复做两遍。

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