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不让男友看见的美背减肥操(3)

2009/08/18 13:01瑞丽网 编辑:张朝娴 手机阅读:

二、快速瘦腰术

1、腹部缩紧

      首先先搞清楚最基本的腹肌动作,躺平在地上,两个膝盖弯曲。在吐气的同时把肚子往下缩紧,之后很多腹部运动做的时候肚子都要用这种缩紧的出力状态去支持,这点非常重要。就这样吸气放松让肚子凸出,然后吐气缩紧, 重复8次。

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