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不让男友看见的美背减肥操(5)

2009/08/18 13:01瑞丽网 编辑:张朝娴 手机阅读:

3. 整个腹部

      动作:仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力)

      在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次

      ps:一开始停止的时间约15~30秒即可,逐渐的把时间拉长到2分钟

      效果:可使膝盖变小,提臀,腰变结实,下腹部和胃部赘肉消失。

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