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OL一族们不要命的10种饮食法(2)

2009/09/09 16:58瑞丽网 编辑:张朝娴 手机阅读:

  嫌疑人:晚餐太丰盛

  指控:傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太丰盛,久而久之,人便肥胖起来。同时,持续时间通常较长的丰盛晚餐,还会破坏人体正常的生物钟,容易使人患上失眠。

  处罚决定:第一,晚餐要早吃,可大大降低尿路结石病的发病率。第二,晚餐要素吃。晚餐一定要偏素,尤其应多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。第三,晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。

标签: 健康 嫌疑人晚餐食物早餐血管咖啡时间肥胖新鲜蔬菜茶叶工作蛋白质负担营养功能影响研究热量

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