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45个减肥秘招 每招让你瘦1斤(3)

2009/10/20 11:02瑞丽网 编辑:张朝娴 手机阅读:

  6. 留意菜的配料:吃炸薯条油太多,烤土豆加黄油也不好,最好是改用辣椒酱或者是煮汤。

  7. 控制馋欲:控制馋欲有助于

  11. 多逛蔬果部:逛超市时,应靠蔬果部走,那里大多是新鲜的食品:面包,水果,蔬菜和低脂肪的乳制品。

  12. 自备零食包:在开车上路或坐车旅行时,应自己带些低脂肪食物。如果必须买快餐,应选择对健康较为有利的食物,避免吃炸鸡,炸猪排等。

  13. 不吃黄油:尽量避免吃黄油。用鲜柠檬汁或香草调料或蔬菜色拉代替黄油。

  14. 早餐变花样:将7种低脂肪早餐写在卡片上,每天早上选一种。

  15. 避免午夜大吃:准备些无碍健康的食物,在夜晚工作疲劳或精神压力太大时吃。

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