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45个减肥秘招 每招让你瘦1斤(6)

2009/10/20 11:02瑞丽网 编辑:张朝娴 手机阅读:

  26. 躺下:如果你骑自行车时感到背痛,可试用躺靠式的车,斜靠的姿势可保护你的背。

  27. 找个对手:和朋友一起运动,尽可能找个比你强的朋友,善意的对手是最好的推动力。

  28. 循序渐进先观察:如果你想参加有氧运动,应循序渐进。

  29. 爬楼梯:用一定的速度爬楼梯或在楼梯机上运动,1小时可消耗掉数百千卡热量。

  30. 不要用手扶:爬楼梯是不要用手扶栏杆,也不要垂头弯腰地走,因为那样会降低热量的消耗。

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