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想要翘臀跟我学 20分钟美臀舞(5)

2009/10/29 10:10瑞丽网 手机阅读:

5、桑巴旋风

最后一个步骤设计的是下身的摇摆动作,以分解练习过程中身体出现的乳酸:

两腿分开站立,比肩稍宽。将双手置于臀部,大幅度旋转胯部。向前、向后、向左、向右,要坚信,胜利就在眼前!再上下摆动,直至感觉肌肉全部放松。OK!大功告成!

标签: 翘臀 美臀 膝盖双臂身体臀部站立毛巾侧滑脚尖坚持放松身体平衡步骤肌肉平衡帮助脚后跟效果自然天花板

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