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减肥还丰胸 梦想身材的局部瘦身法(2)

2009/11/02 15:39瑞丽网 编辑:张朝娴 手机阅读:

No.3 腰部

日常瘦腰要点:

1、午餐后避免立刻坐着不动。饭后30分钟是腹部脂肪囤积的高峰时间。所以这个时间段随意走动15-30分钟,就能很好的预防小肚腩。

2、摄入足够的高纤维膳食。这可以帮助消化和肠道蠕动排出废物,所有突出的小肚子几乎都是因为肠增大,肠内堆积废物的缘故,纤维膳食帮助消化和促进排出粪便的功能可以使你的胃下部及小腹逐渐变得平坦起来。

3、喝足够的水和饮料(不含糖的)。使自己的身体不缺水也可以促进消化和肠道蠕动。

4、多多进行运动。能爬楼梯的时候坚决不坐电梯,能走路的时候坚决不搭车。每天晚上睡前原地慢跑15分钟,或者做100个仰卧起坐。这些小小的运动累积起来,能消耗不少脂肪呢。

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