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23个饮食绝招吃得健康瘦得快(2)

2009/11/02 14:54瑞丽网 编辑:张朝娴 手机阅读:

△先吃生蔬菜:蔬菜因末经烹饪而不含油脂,热量低、水分大,可减少饭量。

△必定要吃早餐:且营养一定要足够,不吃早餐,易致血糖偏低。人没有精力,早餐吃得太少,到午餐时会因过于饥饿食量大增而导致肥胖。

△三餐食量都不可过大:够维持基础消费即可,任何时分超越身体需求的进食都有对身材无害。

△睡前不吃东西:睡前吃东西,肠胃因而得不以充足歇息而影响睡眠,还会导致营养多余。饿了能够喝一杯热牛奶。这样不会堆积脂肪,且有安息的作用。

△吃清淡的食物时勿吃甜食:吃过油腻食物后体内大批内分泌出吸收脂肪的消化液。如再吃含糖量高的甜食,就会全体被人体吸收,招致发胖。

△每天吃一次蘑菇:蘑菇热量很低。却富含维生素B2和维生素D及磷、铁、钙等到微量元素,蛋白质的含量也丰富,还具有降低胆固醇的功效。多吃可填饱肚子又不会发胖。

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