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小翘臀 减掉臀部肥肉的6个小招数(6)

2009/11/04 17:39瑞丽网 编辑:张朝娴 手机阅读:

      第六节 刺激臀部运动 

      动作一:仰躺,膝盖弯曲,双臂伸直,贴在腰间,双脚张开与肩同宽。

      动作二:用力抬起臀部与腰部,使身体成一直线,保持不动2秒钟。

      此节动作是借刺激腰部到臀部的肌肉,使臀部曲线玲珑有致。它不仅可以紧缩臀部曲线,还可治疗腰痛。

      上述六节动作最好每次全部做完,如感到疲劳,可到室外散步,呼吸一下新鲜空气,使全身放松,直至心率恢复到运动前的水平为止。

      开始练习时,也许会出现肌肉酸痛的情况,几天后,肌肉酸痛会消失,一个月后,下垂的臀部能收紧上提,长期锻炼,可以塑造出臀部迷人的曲线。

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