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腿型不满意?好用瘦腿tips来帮你(2)

2009/12/08 17:21搜狐 编辑:张朝娴 手机阅读:

完美解决方案:

完美腿形解决方案

完美腿形解决方案

NO.1——强大无比的“虐腿”法 口诀:一压,二揉,三捏,四拍 方法:

1、软化脂肪:坐姿,一腿屈膝靠胸前,另一腿盘坐。身体放松,利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩; 2、消除紧绷:两手同时用力揉捏小腿肚,记住哦,方向一定是从下往上; 3、增加弹性:用空掌心拍弹,消除疲劳的同时增加皮肤的弹性。

如果肉肉太硬实在捏不动,那不妨用点润肤露润滑一下,还有美肤的作用哦!当然啦,“虐腿”法如果和竖腿一起做的话效果会更好哦!

NO.2——“阶梯赶兔”法 口诀:阶梯站一半,萝卜减一半 方法:脚站在阶梯活着其他高20CM以上物体的边缘,手扶墙,后脚跟悬空;慢慢将脚尖掂起,在最高处停留一下,然后以同样速度将脚跟放至最低点,每次至少不间断做6次以上。注意中的注意,做完之后一定要好好的拉伸放松小腿哦!

标签: 瘦腿 美体 运动小腿萝卜慢跑完美之后阶梯最佳放松自己美腿消除代谢5分钟有氧脚跟关键穿着

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