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八倍燃脂肪速做小腹人(3)

2009/12/18 14:48瑞丽网 手机阅读:

  5.单腿平衡

  如果你已经有了经常做力量训练的习惯,你就比那些不做训练的人有优势。研究显示即使是那些最基本的下身运动如蹲坐或蹲举也可以很好地锻炼到你的核心肌群、帮助你平坦

  7.多喝绿茶

  绿茶的好处真是多多,除了美肤、抗癌,研究者最新还发现它甚至是个很好的腹部脂肪燃烧剂。《营养学》杂志的最新研究发现,每天喝相当于4杯绿茶的锻炼者在12周减掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因饮料的锻炼者的8倍多,研究者就此推断绿茶中所含的儿茶酚能有效地加快脂肪的代谢。

  8.终极“瘦腹”计划

  为了效果来的更快,可以完全按照以下训练计划锻炼,如果你没有时间面面俱到,至少先开始做有氧运动,然后再加一些全身的力量训练,最后加一些腹肌锻炼。



标签: 平腹 脂肪腹部力量力量训练研究锻炼运动肌肉腹部脂肪绿茶有氧燃烧腹肌有氧运动研究者蛋白计划蛋白质腰腹

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