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每天12分钟轻松瘦全身(2)

2009/12/31 17:20新浪网 编辑:张朝娴 手机阅读:

第3分钟:上步、踢腿、冲拳

速滑运动

上步、踢腿、冲拳

双脚分开与肩同宽,双手攥拳于颚下,手肘靠在身体两侧。微微下蹲,向前踢出右腿至臀部高度,同时左臂向前出拳。收腿收拳,换另一侧。重复动作1分钟。

第4分钟:滑雪跳

双脚分开数寸站立,两臂垂于身体两侧,手肘弯曲成90度。双手向前,做握滑雪杖状。身体略微前倾,想象自己正站在雪坡的顶峰准备向下滑。然后双脚向一侧起跳,落地,屈膝,再向另一侧起跳。重复动作1分钟。

标签: 瘦身法 美体 健康 身体运动双臂双脚选择双手坚持站立台阶自己击剑臀部跳绳脚尖小腿高抬腿登山身材

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