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每天12分钟轻松瘦全身(4)

2009/12/31 17:20新浪网 编辑:张朝娴 手机阅读:

第7分钟:登山运动

登山运动

登山运动

身体下蹲,双手和脚尖着地,做起跑动作。头部、肩部、背部和臀部保持一线,交换提腿至胸前。等你已经适应了这个动作,便可加快动作幅度和换腿频率。换腿时应脚尖离地。重复动作1分钟。

第8分钟:刺枪格挡

左腿向前跨一大步,屈膝,右腿在后,绷直,脚尖向外。左臂向前作击剑的格挡动作。保持跨步姿势,像击剑运动员那样向前挪动3步,再向后挪动3步。重复动作30秒,然后原地起跳,换右腿和右臂,重复击剑动作30秒。

标签: 瘦身法 美体 健康 身体运动双臂双脚选择双手坚持站立台阶自己击剑臀部跳绳脚尖小腿高抬腿登山身材

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