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OL办公室内 自有瘦身绝招(3)

2009/12/31 10:52新浪网 编辑:张朝娴 手机阅读:

记下自己的进步

记下自己的进步

3、记下自己的进步

对:坚持记录自己的健身过程。

错:我昨天干什么了?忘了!

研究发现,坚持节食或记录健身日志的人更容易微型健身运动

微型健身运动

4、“微型”健身运动

对:随时随地动一动。

错:今天很忙,实在没时间锻炼了。

如果你的时间实在太少,可以每天只抽出10-15分钟来运动,以保持身心处于一种良好的状态(耐力训练或力量练习都可)。虽然每天做1遍微型运动就有助于强化你的健身习惯,但如果每天能有时间做3遍,还有助于减掉多余的体重。研究发现,每天见缝插针进行健身的人能够比坚持常规的30-45分钟健身项目的人积累更多的健身时间,如果你无法保证散步1小时,那么不如一有时间就出来运动,哪怕只有15分钟也可以。

标签: 瘦身 减肥 健身运动时间自己坚持锻炼教练研究美国学院医学院效果医学朋友5分钟健身运动计划微型热情

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