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24小时瘦身计划 一天瘦一圈(3)

2010/01/06 16:04搜狐 编辑:张朝娴 手机阅读:

吃得营养丰富、均衡

吃得营养丰富、均衡

  12:00 午餐要营养丰富、均衡

  午饭要吃得均衡,鸡肉、鱼肉是丰富的蛋白质来源,蔬菜、水果补充必要的维生素,丰富的午餐可以消除对晚餐欲望的贪念哦。

  12:30 饭后半小时别坐着

  饭后半个小时不能坐,尤其不能坐在软沙发上。不妨和同事一起去散散步,或者拿本杂志站着看,只要不坐着就好。

  14:00 别等口渴才喝水

  每天要喝不少于八杯水,即超过1500毫升的白开水。千万不要等到口渴了才喝水,充足的饮水量可促使体内代谢产生的毒素及时排出并滋润皮肤。

  15:30 用苹果代替巧克力

  下午茶时间,用苹果代替巧克力吧。苹果热量低、纤维含量高,多吃苹果既健康,又能瘦身。如果身边没有水果,可以用很有饱胀感的酸奶代替。

标签: 瘦身 美体 瘦身减肥早餐时间运动睡眠身材看电视身体肥胖选择苹果代谢电视内衣丰富坚持清晨水果

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