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减肚子7条捷径 轻松收腹(7)

2010/01/07 17:41网易 编辑:张朝娴 手机阅读:

一周运动计划

一周运动计划

  7.一周运动计划

  为了要加速减肚子,下面是所有与运动有关的健康习惯和一周的收腹贴士。如果你没有太多的时间去做完所有的运动,可以从有氧运动的部分开始。然后再加上全身的力量训练,最后是一些腹部的练习。

  星期一:稳定节奏的有氧运动(至少30分钟)

  星期二:加速的有氧运动,或快慢间隔的有氧运动(至少30分钟);全身的力量练习,包括最少2个站立的平衡练习(20到30分钟)

  星期三:休息

  星期四:加速的有氧运动,或快慢相隔的有氧运动(至少30分钟);腹部运动(大概20分钟)

  星期五:全身的力量练习,包括2个站立的平衡练习(20到30分钟)

  星期六:重复星期一的运动

  星期日:重复星期二的运动

标签: 减肚子 瘦腹 运动锻炼腹部肚子减肚子有氧运动有氧平衡肌肉身体方法赘肉睡眠力量绿茶一只使用简单

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