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胸腰臀美体法 塑诱人三围(3)

2010/01/07 17:38TOM 编辑:张朝娴 手机阅读:

臀不在丰 微翘、浑圆则美

运动篇

  第三招:运动篇

  1.仰卧在床上或长椅上,双手握哑铃,两臂平伸,依靠胸肌收缩力直臂上举,然后放松还原,每分钟重复做20-30次。

  2.俯卧于床边,将胸部伸出床外,然后上半身抬起,双手交替做划水的姿势。每分钟10-15次。

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