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足不出户巧瘦十斤的三个方法(4)

2010/01/28 17:34人民网 编辑:张朝娴 手机阅读:

 

居家运动巧健身

 减少腿部赘肉

      减少腿部赘肉

  说明:前两步的效果在于美化小腿,减少腿部赘肉。

  Step3:重心放在右脚上,以支撑身体的重量,将左腿向外侧抬高,在最高处稍作停留;

      Step4:数到5,将左脚踩回地面,做到一定次数时再换脚做。

  说明:三四步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉,减掉臀部赘肉。

 

标签: 减肥 瘦身 美体 运动肌肉锻炼减肥楼梯腰部效果赘肉健身腹部臀部身体方法仰卧起坐爬楼梯高效居家运动俯卧撑

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