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足不出户巧瘦十斤的三个方法(6)

2010/01/28 17:34人民网 编辑:张朝娴 手机阅读:

 

居家运动巧健身

仰卧起坐有利于锻炼腹部肌肉和腰部肌肉

  仰卧起坐有利于锻炼腹部肌肉和腰部肌肉

  回到寝室,似乎空间小了,但床上就是用武之地,只要床够结实,就可以练俯卧撑。大三的时候,就是靠每天在床上练俯卧撑,在校运动会上我一口气做了71个,拿了全校第一名。如果床头有铸铁的横杆,那么顺势再做几个仰卧起坐也是可以的。这有利于锻炼腹部肌肉和腰部肌肉,据说还能增加肺活量,并起到减肥的效果。

  这就是我运动的一天。在寒冷的冬天,如果实在不想去户外运动的话,不妨试试我的运动方法。只要有恒心,也许真的可以达到“足不出户,运动千里之外”的效果。

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