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咖啡排体液激素瘦身法(2)

2010/01/28 16:50搜狐 编辑:张朝娴 手机阅读:

可以促进分解隐藏的脂肪

助排宿便减磅

  助排宿便减磅

  有科学家认为,咖啡较粗纤维类食物而言是一种更迅速而温和的导泻剂,它对至少1/3的人有效,女性更为明显。有助排宿便的成分,是一种快速的“体液激素”或神经递质机制。实验发现,饮咖啡后仅4分钟,大肠的运动即开始加强,这种促使胃肠蠕动的作用在清晨最强,在夜晚时则变得很弱。

  日饮2杯消耗脂肪

  美国哈佛大学调查指示,通常人体每天可消耗近500~600毫克咖啡因,若相等于4~5杯咖啡,在4杯以内不会对身体产生任何副作用,同时这4杯咖啡的咖啡因分量是足够令血液中的脂肪酸浓度上升,消耗脂肪,但对健康而言,一日2杯咖啡较为恰当。

  低卡咖啡因餐单

  适当的咖啡因对身体有益,也有助减肥,以下餐单由营养师Stephen提供,共有300mg咖啡因及1200卡路里,可连吃5天,1星期约可减1磅。

  早餐:低脂朱古力奶1杯、高纤麦饼2片

  午餐:烧牛肉三文治1份、低脂奶酪1杯

  下午茶:黑咖啡1杯

  晚餐:龙井炒虾仁1碟、菜心1碟、杂菜汤1碗、白饭1碗

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