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简单6招久坐也能练就美翘臀(2)

2010/02/03 17:36网易 编辑:张朝娴 手机阅读:

用臀部“行走”

挥腿”

      挥腿:左侧靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,这样可使操练方便,此时右腿用力向前、向上、向右摆,做10次。然后移动椅子的位置,并挥动左腿。呼吸要均匀,活动量尽量大,以便使臂部肌肉承担足够的负荷,挥腿范围尽量宽,这节操能使臀部减肥。

标签: 翘臀 美臀 提臀 大腿臀部节操肌肉移动呼吸减肥手掌椅子臀部减肥简单锻炼脚掌活动支架翘臀膝盖行走手臂时间

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