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简单6招久坐也能练就美翘臀(4)

2010/02/03 17:36网易 编辑:张朝娴 手机阅读:

用臀部“行走”

靠腿

      靠腿:坐在地上,屈膝,脚绷紧,脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地,在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转,尽量触地。重复10-20次。这节操能使臀部减肥。

标签: 翘臀 美臀 提臀 大腿臀部节操肌肉移动呼吸减肥手掌椅子臀部减肥简单锻炼脚掌活动支架翘臀膝盖行走手臂时间

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