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美颈按摩术做高贵美丽女人(3)

2010/02/04 17:06网易 编辑:张朝娴 手机阅读:

  骨骼纠正运动

正确的姿势

端正骨盆

  1、端正骨盆

  采取仰卧的姿势,双腿曲膝,两手伸直手掌向下,平放在身体两侧。一边均匀呼气,一边向上挺腰。当身体与膝盖成一直线时,停留5秒钟。然后随着缓慢吸气,身体回复原位。同样的动作,重复3~5次。

正确的姿势

端正背骨

  2、端正背骨

  双脚并拢,双臂平举,与肩持平。随着缓慢呼气,向下垂臂。最后双手在臀部后面合拢。注意下垂时,肩胛骨用力。同样的动作重复3~5次。

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